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2002年最流行的运动
2022-08-08

从拉丁有氧到踢踏舞,从武术拳击到气功瑜伽,2002年最新流行的运动,不仅让你拥有健康,更让你动起来更有乐趣。想要跟上流行,你不能不知道这些运动新风潮。运动找回传统,流行融入运动,运动将会更有趣、更多元是2002年可预见的新风潮。

拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞等,经过简单改造,摇身变为热门的最新有氧课程;此外,原本复健过程运用的器材(如弹力绳),站在预防的角度以及增进核心肌群的训练效果上,一般人也开始学著使用;而气功、太极、武术、冥想等历史悠远、东方色彩浓厚的运动,逐渐受到西方世界重视、回传东方。

有氧运动引领第一波潮流

1970年代,知名女星珍芳达率先拍摄有氧运动录影带,“onemore、twomore”的口号响遍全球,从此为有氧运动打开市场。有氧教室随后结合健身房,演变成大型健身俱乐部,改变了许多人的运动习惯。

几年前才刚开始出现大型俱乐部的台湾,运动风潮也紧跟著世界的步伐走。

更新鲜有趣的有氧课程

有氧舞蹈起初以最简单、最呆板的形式从健身俱乐部起家,到现在仍走在有氧能量消耗系统的概念里面,只是让运动变得更新鲜有趣。

堂堂爆满的拉丁有氧课程吸引人的原因是,舞步简单好学,容易有成就感,“而且穿著水裤和小可爱,做曼波、恰恰的动作,比一般有氧还能培养肢体线条的美感,抬头挺胸舞出自信。”

以往大家认为运动就是运动,不会想到去享受活动本身,黄启煌认为,现在的趋势是把现有的东西如拉丁舞、踢踏舞、拳击、武术、脚踏车这些现有的东西,放到有氧运动里面来,就变成了拉丁有氧、踢踏有氧、bodycombat(战斗有氧)、武术有氧、飞轮有氧等等各种有氧课程,运动效果其实和以前比较呆板的有氧运动没有两样,但却变得更新鲜有趣。

不断求新求变的有氧课程,是为了因应大多数人无法长时间维持运动习惯的缺点。一方面是自己的毅力问题,环境和团体动力也显得格外重要,因此健身俱乐部必须每年不断引进新舞步,才能留住会员。

“单纯的跑步好不好?当然非常好,但是很少人能耐得住寂寞单调,所以健身房的跑步机前面慢慢出现电视机、收音机,踩脚踏车的教室,做了一个有风景的大萤幕,教练提醒你,现在要上坡罗,帮你鼓动气氛,运动完你觉得很开心,当然会继续来!”黄启煌根据运动心理学做的分析。

趣味运动舞蹈风当红,竞技运动也加码跟进。今年夺得世界杯棒球赛季军的中华棒球队,为了增加球员的协调性,顺势在训练课程中也加进一些舞蹈。

复健器材变变变

除了将运动做更多变化,最新的流行则是运动器材的灵活运用。许多在复健过程使用很久的器材(如弹力绳、抗力球、核心平衡板等),近来被推广到一般人的功能性训练课程上,主要是追求长期的累积,而非短期效果。

复健器材通常是针对某个特别部位设计,复健才能收其效果,站在预防的角度看,其实是最能促进肌肉骨骼协调性和均衡感的器材。

弹力绳是最早被引进的肌力训练器材之一。哑铃只能拿来抵抗地心引力产生运动效果,但弹力绳可以放在身后水平方式去练习,也可以固定在上面、往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,不占空间售价合理,非常适合在家里使用,唯独要注意初学者应选择重量较轻的绳子,避免受伤。

抗力球能提供最完整支撑一个个像彩色大型沙滩球的抗力球(resistanceball),体积大、造型抢眼,因为抗力球会转动弹跳,身体在不稳定状态下,就必须尝试控制它,避免受伤。

美国有些小学甚至把抗力球当做椅子,小朋友坐在上面必须学会运用腹肌,才不会晃来晃去或跌倒。愈来愈讲求人体工学的椅子其实是让我们渐渐失去控制肌肉的能力,提醒你

至于药球(medicineball)是有重量、体积较小的球,原本运用在手臂肩膀开刀病人术后健治疗上,主要训练部位是手臂肌肉。药球可藉由两人面对面站立传球或背对背互相给球,在游戏中达到训练效果。